pomysl na obciazenie

no to tak...myślałam, że ułożenie diety będzie prostsze:(nie mam pojęcia gdzie mam węgle obciąć, gdzie i w jakiej postaci białko dodać;/ oglądam dzienniki, czytam jadłospisy, ale olśniania nie doznaję, of course z czasem się nauczę, chyba:) problem mam z posiłkami między 14-18 w sensie na 14 wpisuję obiad, ale zwykle zjedzenie go zajmuje mi jakąś [...]

Poczytalem i mam taki pomysl, prosze o ocene - surowa, bo moze nie tak ukladam. MC nie ma z prostej przyczyny i nie bede owijal w bawelne - boje sie, bo rozne rzeczy o MC slyszalem, a plecy mam slabe, bo czesto po wysilku czuje, ze troche bola czy ktores z tych cwiczen zastapi w pelni MC ? I druga kwestia. Robilem przysiady - 20-23kg na barkach [...]

Yoseph proponując biedakowi pompki ukazujesz zerową wiedzę na temat tej kontuzji. Zanim doradzisz pomyśl - będąc w stanie robić pompki będzie w stanie przeprowadzić normalny trening - kilka miesięcy treningu na ciężarach bliskich zeru, wyuczenie ruchu bo tego trzeba od początku się uczyć gdyż strona operowana jest złożona nienaturalnie i do tego [...]

Betonowe obciążenie to dobry pomysł ale wczoraj bylem na złomie poszukac czegos ciekawego i znalazlem kola zamachowe wazace po 11kg. To jest jakaś część od auta(od sprzęgła) ale nie bardzo się na tym znam zreszta nieważne TEGO JEST PELNO NA ZŁOMIE i co najwazniejsze zapłacilem 1,3zł za kg. Może później wkleje fotki to zobaczycie ;] Zmieniony przez [...]

Nie "hejtując" czajników zgadzam się z przedmówcą. Interesuje się branzą od wielu lat i pamiętam pierwsze artykuły na temat kettli tych rosyjskich guru. Moda w stylu "tajemnice zimnej wojny".."zza żelaznej kurtyny" zawsze miała bardzo duże szanse na komercyjny sukces począwszy od USA, które są kolebką i wylęgarnią wszystkich mód fitnessowych. A [...]

Ale czy to dobry pomysł aby sobie osobno częsci kupic tzn ławke stojaki gryf obciązenie i hantle zamiast gotowego zestawu? To nie moge z allegro kupic? czy tylko obciązenie miałes na mysli? Na klate wezme 60kg ale raz ;p Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-11 22:35:55

Co do kwestii, z ktorymi sie nie zgadzam to: (1) sylwetka kobiet/mezczyzn. Na poziomie amatorskim sam zauwazyles w tym samym wpisie duza roznorodnosc. Poza tym dobry trening tri to plywanie (swietna gora), rower i bieganie (nogi). Sylwetka Xzaara nie jest fsktycznie typowa/optymalna dla tego sportu, ale jak troche zgubi miesni z gory to dalej [...]

uf, mam nadzieję, że święta się wszystkim udały, bo mnie tak %-) już od soboty miska typowo świąteczna. może nie objadłam się jak prosię (jeszcze mogłam wstać od stołu o własnych siłach), aczkolwiek było dużo niezdrowo:-P ale i tak w rodzinie stwierdzili, że nie wyglądam jakbym targała tyle żelastwa. zwłaszcza, że po mojej mieścinie krąży [...]

Olo dla mnie jesteś supermen bierz udział i nas wykańczaj myśle że na zdrowie Ci to wyjdzie. Pomysł drazekm z WW raczej rehabilitacyjnie na Wszystkich wpłynie . Trochę sie dziwie małej frekwencji bo przecierz tu prawie wszyscy wyciskają . Jednoczesnie po 2 szampanach ( całych ) bo na mnie jakoś bombelki nie bardzo działają powiem tak z moich [...]

Ja bym poszedł jeszcze dalej i ważył zawodnika w stroju w którym startował :-) Nie wiem czy kiedy kolwiek u nas w kraju WW będzie tak popularne jak choćby WL i czy wpływ na to będą miały regulaminy ( sposób przeprowadzania rywalizacji ) :-? Ale wracając do tematu to przyjeżdżasz sobie spokojnie po śniadaniu i na pewno bezpieczniej ( dla kierowcy [...]

Wiem i właśnie nie wiem czym mogłabym je zastąpić. Wszytko dlatego, że gdzieś w niewyjaśnionych okolicznościach zginęło obciążenie betonowe na, którym świetnie by się to robiłam> Mam dwie wagi, każda z nich pokazuje inną masę (około 1,5 kg różnicy) macie pomysł jak dojść do tego, która to? ( przy ważonych przedmiotach, które mogłam zważyć na [...]

Od niedawna to cwicze podciaganie z pleców. 'Z łap' 15 na serię to luz... Rozpietki jako cw przewodniczącej -8kg, stale obciążenie, ilość do upadku wl 50kg x 5 powt 70kg x 5powt 82,5 x 3powt 90 x1 92,5x 2 ( komentarz niżej) wyciskanie hantlami, skos gilotyna 18kg x 14 18kg x 23 24kg x 15 24kg x 13 Rozpietki skos 8kg x max x 4serie Triceps: [...]

[...] martwego ciagu on nie robi.Jednka chetnie mi pokazuje ,mysle ze przypominaja mu sie stare czasy.Nauczylam go ze prowadze dziennik a on to polubil,powiedzial,ze to dobry pomysl.Dziwne co?Dzis wieczorem napisze trening jaki robilam. Dziewczyny nie wiem jeszcze czy pozostac na 1700 ale tak be sciemy,czy dodac kalorii.Mowicie ,ze mam teraz [...]

Witam };-) Nagrała wiosłowanie sztangielką z tego względu, że było ostatnio u Pauli dużo uwag, a ja wpadłam na pomysł dołożyć kg na hantelkę i nie wiem, czy jest to poprawnie wykonane, w fazie opuszczania czuję, że biceps pracuje, ale to chyba normalne ? Natomiast nie jestem w stanie stwierdzić, czy odpowiednio angażuję mięśnie pleców do pracy. [...]

Skatewujo - to była tylko sugestia z mojej strony , jeśli nie chcesz to tak nie rób ale pamietaj że jeśli kierujesz się radami trenera to nie możesz niczego przed nim ukrywać , dlatego jeśli chcesz ćwiczyć klatkę w ten sposób to powiedz o tym trenerowi , niech on postara sie to jakoś włączyć do planu i ustosunkowac inne grupy do tego, bo naprawdę [...]

Lepiej zacząć od podstawowych ćwiczeń czyli przysiadu i mc a nie przysiadu przedniego i tak dalej. A jeśli chodzi o bułgara - pomyśl, z jakim obciążeniem robisz przysiad. W bułgarze pracuje JEDNA noga, która dźwiga twoje ciało i dodatkowe obciążenie a dodatkowo musisz na niej utrzymywać równowagę. Robienie go z 20kg oznacza tylko to, że szwankuje [...]

Do treningów skłoniło mnie to, że zawsze byłem najniższy, najmniejszy, jednym słowem najsłabszy wśród rówieśników. W wieku 16 lat waga 55kg mówi sama za siebie. Chciałem to zmienić, ale nie wiedziałem jak. Do tego rozpocząłem naukę w technikum w większym mieście, gdzie już wiele osób trenowało na siłowni. Na lekcjach WF na zajęciach z siłowni [...]

Kawa poranna i lektura. Przed pracą, do której serca brak. Najpierw zbiorowo: Najgorszym bólem dla mnie jest brak zaplecza sportowego. Uważam, że wdrożenie rutyny codziennej zupełnie nieźle przesmaruje gwinty. Nie muszę pilnować progresu liniowego ani niczego takiego. Sztanga w domu - to byłoby coś. W garażu? Czemu nie. Na siłowni 100 metrów od [...]

Mawashi - Challenge accepted 8-) Jak długo taką miskę będę miała trzymać? Jest jakieś założenie czy wyjdzie w praniu po obserwacjach ? Aczkolwiek trochę mnie przeraża ta ilość tłuszczy 8-O Pomysł z kalafiorem na puree genialny :-)) Miskę na nowych zasadach wprowadzę dopiero od poniedziałku :-)) Muszę pokombinować trochę z tymi posiłkami i tym co [...]

To ja tak na szybko, bo lecę na trening. A plan dzisiaj konkretny, że hej (napiszę wieczorem - za oknem leje, ale w to mi graj) Na urlopie ćwiczyłem z workiem. Jak na filmie. Mniej - więcej. To znaczy zasadniczy trening wykonywałem dużo bardziej dynamicznie. Rozgrzewką był sam spacer nad morze z worem. Na filmie trochę się bałem tych trzaskających [...]